Lepigen

Lepigen

Jag var först tveksam till att Lepigen skulle fungera, jag trodde det skulle vara ännu en “mirakelkur” som inte fungerade. Men Lepigen bevisade motsatsen, det fungerar verkligen. Jag har använt Lepigen hela November månad och gått ner 4 kilo, utan att anstränga mig alls eller att ändra min kost.

Jag köpte mitt Lepigen här!

Börjat med GI-metoden

Sådärja, nu har jag börjat med GI-metoden, för andra gången. Första gången jag använde GI-metoden gick jag ner mycket i vikt väldigt snabbt men som vanligt började jag äta dåligt igen. Men denna gång har jag läst på lite mer och förstått att jag verkligen måste hålla mig ifrån vissa matvaror.
Jag ska försöka gå ner cirka 15 kg med GI-metoden och hoppas att det ska ta cirka 2 eller 2 och en halv månad.

Wish me luck. 😀

Trötthet och Vitaminbrist

Jag har känt mig så trött och seg de senaste dagarna så jag började kolla runt på nätet vad det kunde bero på. Tydligen så kunde det bero på blodbrist som orsakats av brist på järn och vitaminer som B12 och Folsyra. Min kost är nog inte den bästa så detta kan säkert stämma in på mig.

Så, vad ska man äta för att fixa så man blir pigg igen då?

Folsyra:

Folsyra finns i tex brysselkål, broccoli, spenat och stora mängder Folsyra finns i lever och äggula.
Dagligt rekommenderat intag är 0,3 mg vilket motsvarar 100 g spenat eller potatis.

B12:
B12 finns i tex Leverpastej (2 teskedar fyller dagsbehovet), fisk, ägg och ost.
(Vitamin B12 finns enbart i produkter från djurriket.)

Och nu när du äter både Folsyra och B12 så borde det ju vara bra med mat som innehåller mycket järn, eller hur? Blodpudding, och nötkött ska vara bra järn-källor.

Järn tas upp bättre om man samtidigt äter C-vitamin som finns mycket av i frukt. Och järn tas upp sämre om man dricker mjölk samtidigt, så välj hellre någon juice så får du ju samtidigt C-vitamin.

OBS: Jag är absolut ingen expert på området så ta inget av det jag skrivit som fakta.
Om du varit trött och seg i flera månader så bör du nog gå till en doktor.

Mandoleanmetoden – Hur Den Fungerar Och Varför

Igår så läste jag om mandoleanmetoden i Expressen. Det är en “ny” metod som går ut på att man ska äta rätt mängd mat på rätt tid och inte bara kasta i sig maten som de flesta överviktiga gör.
Sedan läste jag kommentarerna till mandoleanmetoden-artikeln och där stod det nåt i stil med “Hur f*n kan ni låta er luras av alla de nya bantningsbluff-metoderna…….”.

Han klagade även på GI-metoden som jag vet fungerar mycket bra. Men grejen med mandoleanmetoden är att hjärnan ska hinna uppfatta hur mycket man man ätit. Om man bara slänger i sig maten och sväljer utan att knappt tugga så hinner inte magen med att skicka mättnads-signaler till hjärnan.
Alla ni som provat att äta mycket sakta vet säkert att man blir mätt på en portion och inte behöver gå och hämta en till.

Det är samma sak om man äter en portion mat jättesnabbt och sedan struntar i att hämta mer fast man fortfarande är hungrig så kommer man ändå känna sig mätt om man bara väntar ett par minuter.